一、面对重要的考试或其他压力较大的工作时，想办法让自己放松下来：试着做深呼吸，从十开始倒数，或许赏识你最喜爱的音乐。初三辅导
二、将你要参与的活动进行优先级排序，确保你全力投入的是对你真实重要的活动，不要让那些你不太在乎的活动占用你的时刻。
三、认真考虑谁是你的朋友，她们值不值得得到你的友谊。如果你的朋友由于你成绩好而批评你，她们不是你真实的朋友。尽量和喜爱真实的你、支撑你为成功而尽力的人在一起。
四、如果你遇到了难以独自应对的困难，不要不好意思将之告诉某个成年人。不论你遇到的是被人欺压仍是学习障碍问题，都会有人为你提供协助。你所要做的就是自动求助。
五、考虑一下你在什么环境下觉得比较有信心(比如，和家人或朋友在一起)，你拿手什么，你喜爱自己什么。尽力把你的自傲带你觉得不那么自傲的环境中去。
六、树立生活惯例，有助于你增强操控感。将每门课的笔记、家庭作业放在不同的活页夹里，每门课预备一个笔记本，这样，你今后就知道在哪里找到它们。在学生日历或日程簿上记载下有待完结的事项。
七、尝试一些新事物，不论这新事物是参与某项活动，仍是听不同类型的音乐。在尝试新事物的过程中，你说不定对自己会有一些不曾重视过的新发现，甚至认识一些非常风趣的人。
八、不要让他人对你的观点来界定你。只有你才能真实界定你是一个什么样的人。
压力篇：笑对压力不言愁
和那些给你施加压力的人实话实说，不论给你压力的人是你的爸爸妈妈、朋友、教师，仍是你的教练。让他们知道，你接受的压力太大了。如果他们不给你提供协助，无妨和学校里的辅导员、医生或许治疗师谈一谈。具体阐明哪些你能应对，哪种“协助”对你最有用。
重视你或许给他人带来的压力。你是“完美的”大姐姐，而你的小弟弟小妹妹根本无法竞争过你吗？你由于朋友体重过重或以为她们的穿戴不对而批评她们吗？一直从他人的视角来剖析面对的问题。
学习管理你的时刻，这样你才不会由于学业、家庭作业和其他活动而感到不知所措。将自己要做的事和日程安排记在日历上、计算机或手机中，这有助于你变得更有条理。
体育锻炼是释放压力和坚持身体健康的好办法，但是，不要逼迫自己参与任何自己膂力上吃不消的体育运动或活动。相反，你可以参与那些既风趣又能提高你的自尊水平的活动。
